秋天养生粥之粥

编者按：是女人喜欢花之一，也可想到制作方法精制的精制哦。春天干燥，我们较难想到一款春天养生粥给自己食疗下。怎么想到粥呢?

粥的材料：

主料：粳米(100克)

辅料：(20克) 桂花(10克)>>>早晨喝粥 温暖一天

配料：白砂糖(30克)

粥制作工艺

1. 将未全开的采下，卷起的摘下花朵，用的水漂洗污垢。

2. 粳米淘洗污垢，用的水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

3. 锅中加入左右1000毫升的水，将粳米放到再用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥。

4. 粥内放到瓣、桂花、白糖，再煮5分钟，无需盛起食用。

养生制作方法营养物质

粳米：粳米能减少人体自体功能，推动血液循环，从而减少癫痫的机会;粳米能防治冠心病、食物中毒、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助呼吸道蠕动，对心脏病、便秘、皮肤病等很好。

桂花：桂花含有维生素A、C、E、P，钙、铜、磷等水和，胡萝卜素，叶酸，蛋白质，糖等。桂花的含铜存量特别高，维生素A含存量也很高，常食桂花可推动氧再生，既可防治缺铜性贫血，又可增强体质，健脑益智。桂花营养物质丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风床的药用价值。常食桂花可以止痛，对衣服也有健美药用价值。桂花因含铜多，再加上含有一定存量的氰甙，若食用可避免会引起铜中毒或盐类中毒。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。桂花性温热，热病菌及虚热发烧者要忌食。